Waarom werkt dit zo goed?
- Warmte = stressprikkel = groei. Door korte, intense hitteprikkels (in de vorm van Tabata én sauna) activeer je het hormetische systeem: kleine gecontroleerde stress die het lichaam sterker maakt.
- HIIT verhoogt groeihormoon & vetverbranding. Tabata (20 sec. inspanning 10 sec. rust) is wetenschappelijk onderbouwd als één van de meest effectieve manieren om in korte tijd vet te verbranden, insulinegevoeligheid te verhogen en spiermassa te stimuleren.
- Warmte + beweging = meer BDNF. Deze combinatie boost Brain-Derived Neurotrophic Factor: groeifactor voor hersencellen. Goed voor focus, stemming én hersenherstel.
- Adem! Tijdens de sessie maken we gebruik van hypoxie-ademhaling: een techniek waarbij je tijdelijk minder zuurstof binnenkrijgt door hergebruik van uitgeademde lucht. Dit verhoogt het CO₂-gehalte in het bloed, wat krachtige effecten heeft op de zuurstofafgifte aan cellen, activatie van de nervus vagus, stressregulatie en mitochondriale veerkracht.
- Zelf afkoelen = herstel op eigen kracht. Na inspanning en sauna koel je niet af met een ijsbad, maar op eigen kracht. Dit stimuleert je lichaam om de thermostaat zélf te reguleren, wat bijdraagt aan metabole flexibiliteit, bruin vet activatie en stressregulatie.
Wat kun je verwachten?
Exclusieve sessie van 75 minuten met 1 tot max. 8 deelnemers. Elke sessie bestaat uit:
- Basis uitleg over Intermittent Living en de combinatie van prikkels.
- Afwisselend Tabata workout, sauna en adem; 3 rondes van 20 minuten.
- BONUS: Extra ronde voor wie dat wil. Totale duur is dan 90 minuten.
- Hydrateren; water + elektrolyten, magnesium en ribose voor optimaal spierherstel.
- Afkoelen en bijkomen 10 minuten (of langer indien nodig) met ruimte voor vrag
- Geen spiegels, geen pauzes… Alleen jij, je lijf en de kracht van natuurlijke prikkels.
Voor wie?
- Voor high performers die willen presteren én herstellen
- Voor sportieve vrouwen en mannen die nieuwsgierig zijn naar intermittent living
- Voor iedereen die zijn metabolisme, vetverbranding of energie wil optimaliseren
- Voor mensen die willen zweten, voelen en weer leren luisteren naar hun lichaam
Persoonlijke noot van Fenna
“Ik zie HIIT + heat als een ultieme sport uitdaging waarbij je grenzen opzoekt én verlegt. Waarbij je jezelf kan verrassen met je eigen doorzettingsvermogen. Waarbij je tot het gaatje gaat om er sterker en flexibeler uit te komen. Absoluut een van mijn persoonlijke favorieten! Het is simpel, krachtig en super effectief. En erg leuk om te doen.
Fenna Boeke, Intermittent Living coach en oprichter van de leefstijlapotheek