Waarom werkt dit zo goed?
- Kou = stressprikkel = groei. IJskoude blootstelling activeert het hormetische systeem: een gecontroleerde stressprikkel die je lichaam veerkrachtiger maakt. Je traint je zenuwstelsel om rust te vinden in ongemak.
- Adem = toegang tot je zenuwstelsel. Met hypoxie- en hypercapnie-technieken (zoals bij de Wim Hof-methode) verlaag je tijdelijk het zuurstofgehalte en verhoog je CO₂ in je bloed. Dat stimuleert zuurstofafgifte aan cellen, activeert de nervus vagus en verbetert stressregulatie en focus.
- Vasten = metabole reset. Door 16 uur niet te eten geef je je lichaam de kans om te herstellen, vetverbranding te activeren en ontstekingsprocessen te remmen. Het maakt je flexibeler – mentaal én lichamelijk.
- Koud = warm van binnen. Kou activeert bruin vetweefsel, verhoogt je stofwisseling en verbetert je doorbloeding. Je innerlijke thermostaat wordt wakker geschud.
- Dopamine-boost = natuurlijke high. Eén ijsbad kan je dopaminegehalte tot 250% verhogen – een heldere, langdurige energie die helpt tegen somberheid, stress en vermoeidheid.
- Flow = helderheid + energie. De combinatie van kou, adem en vasten brengt je in een flowstaat waarin je volledig aanwezig bent. Helder, krachtig en verbonden met je lichaam.
Wat kun je verwachten?
Exclusieve sessie van 30 tot 60 minuten met 1 of 2 deelnemers. Elke sessie bestaat uit:
- Basis uitleg over Intermittent Living en de combinatie van prikkels.
- Actieve warming-up met adem en beweging
- 1 tot 3 ijsbad en adem sessies (aantal en tijd zijn afhankelijk van je ervaring en de geboekte sessie)
- Rust moment met elektrolyten drankje
- Nazorgmoment om weer op temperatuur te komen met ruimte voor vragen
Geen haast, geen competitie. Alleen jij, je adem en de kracht van natuurlijke prikkels.
Voor wie?
- Voor high performers die willen herstellen en resetten
- Voor sporters, biohackers en avonturiers
- Voor vrouwen en mannen die in hun kracht willen komen
- Voor iedereen die zegt: ik wil mijn lijf voelen en resetten
Persoonlijke noot van Fenna
“Met meer dan 15 jaar ervaring met koudetraining is mijn belangrijkste les geweest om vrienden met de kou te worden. De kou je te laten omarmen, samen (met de kou) tot rust komen en helemaal (bij) jezelf te zijn.”
Fenna Boeke, Intermittent Living coach en oprichter van de leefstijlapotheek