Zippit & Sniffit Archieven - De leefstijlapotheek

Ga naar de inhoud

Gratis
Community
Events
Kookclub
Shop
Academie

Gratis
Community
Events
Kookclub
Shop
Academie

Zippit & Sniffit
Sniffit® Neusstrips: Adem Vrij en Verbeter je Slaapkwaliteit
Zippit & Sniffit
Zippit® Mondtape: Verbeter je Slaap en Gezondheid

Winkelwagen

Volg jij ons al op instagram?

REVIEW IL reset dag⁠ ⁠ Soms moet je iets ervar

REVIEW IL reset dag⁠
⁠
Soms moet je iets ervaren om het echt te begrijpen. ⁠
⁠
De Intermittent Living reset dag, begeleid door Fenna Boeke van De leefstijlapotheek, was zo’n ervaring. Een dag waarin we uit onze comfortzone stapten, werden uitgedaagd om onze grenzen te verkennen en ontdekten hoe warmte, beweging, ademhaling en vasten het lichaam en brein kunnen resetten…⁠
⁠
Ik schreef er een blog over.⁠
⁠
- Hendrik Jan - House of expeditions⁠
⁠
Wil jij de blog die Hendrik Jan over zijn ervaring met Intermittent Living lezen? Link in bio > Events > Review ⁠
⁠
#trots #review #intermittentliving #kPNI #dynamischegezondheid #deLeefstijlapotheek #hormese #herstelkracht #gezonderleven #variatieishetmedicijn #deleefstijlapotheek #active #fitfam #healthyrecipes #balance #mentalhealth #recovery #life

Paddenstoelen: Oervoeding én Medicijn ⁠ ⁠ Wis

Paddenstoelen: Oervoeding én Medicijn ⁠
⁠
Wist je dat paddenstoelen al duizenden jaren deel uitmaken van onze voeding en een cruciale rol spelen in onze gezondheid? Ze bevatten beta-glucanen, krachtige stoffen die ons immuunsysteem ondersteunen en zelfs ons sociale gedrag kunnen beïnvloeden! ⁠
⁠
Hoe werkt dat? ⁠
Beta-glucanen helpen de barrièrefunctie van ons lichaam te versterken en stimuleren de aanmaak van Interferon Gamma – ook wel het sociale cytokine genoemd. Dit stofje is onmisbaar voor een sterke afweer tegen virussen, vooral in groepsverband waar het risico op infecties hoger is. Zonder voldoende Interferon Gamma functioneert ons immuunsysteem minder goed én voelen we ons minder sociaal. ⁠
⁠
kPNI weetje: ⁠
In de evolutie beschermde sociaal gedrag ons tegen eenzaamheid én hielp het ons overleven in groepen. Maar zonder een sterk immuunsysteem – ondersteund door beta-glucanen – brengt diezelfde groep een risico op infecties met zich mee. Gelukkig voorziet de natuur ons van een oplossing: paddenstoelen! ⁠
⁠
Wat kun je doen? ⁠
Eetbare paddenstoelen, zoals shiitake, oesterzwammen of champignons, zijn een natuurlijke bron van beta-glucanen. Door 4-5 dagen per week zo’n 50 gram paddenstoelen te eten, ondersteun je niet alleen je immuunsysteem, maar ook je sociaal welzijn. ⁠
⁠
Tip: Voeg paddenstoelen toe aan je ontbijt eitje, roerbak gerechten of maak een heerlijk paddenstoelensoep. ⁠
⁠
Hoe integreer jij paddenstoelen in jouw dieet? ⁠
⁠
#deleefstijlapotheek #gezondeten #lekker @kPNI #intermittentfasting #leefstijlalsmedicijn #biohacking #leefstijlinterventie #natuurlijkritme #gezondegewoontes #mentalegezondheid #gezondleven

Wist je dat… geen routine vaak gezonder is dan e

Wist je dat… geen routine vaak gezonder is dan een vaste routine?⁠
We zijn massaal op zoek naar regelmaat, ritme, rust…⁠
Maar je lichaam is helemaal niet gemaakt voor voorspelbaarheid.⁠
Integendeel: variatie = leven.⁠
⁠
In de natuur wisselt alles: temperatuur, beschikbaarheid van eten, beweging.⁠
Onze genen zijn gebouwd op dynamiek, aanpassing en prikkels.⁠
Niet op 7 dagen per week havermout en elke dag 10.000 stappen.⁠
⁠
Het brein en het lichaam worden lui van herhaling.⁠
Te veel voorspelbaarheid = minder veerkracht.⁠
Verandering = activatie van herstelmechanismen.⁠
⁠
Denk aan: ⁠
✅️ Een dag ontbijten, dan weer vasten⁠
✅️ Koud douchen i.p.v. warm⁠
✅️ Wandelen in plaats van sporten⁠
✅️ HIIT en daarna sauna … zonder koude prikkel erbij! ⁠
⁠
Dit principe heet Intermittent Living – leven met onderbreking – en is wetenschappelijk onderbouwd binnen de (kPNI).⁠
⁠
Bij De leefstijlapotheek gebruiken we anti-routine als medicijn.⁠
Niet om chaos te creëren, maar om het lichaam weer te leren schakelen.⁠
⁠
Meer energie? Meer herstel? Meer focus?⁠
Durf je ritme af en toe te doorbreken.⁠
⁠
Ben jij een routine-junkie of houd jij van afwisseling?⁠
⁠
#antiroutine #intermittentliving #kPNI #dynamischegezondheid #deLeefstijlapotheek #hormese #herstelkracht #gezonderleven #variatieishetmedicijn #deleefstijlapotheek #active #fitfam #healthyrecipes #balance #mentalhealth #recovery #life

Voordeel #2 van nuchter bewegen.⁠ ⁠ Fitter in

Voordeel #2 van nuchter bewegen.⁠
⁠
Fitter in je hoofd door intermittent fasting!⁠
⁠
Vasten (in combinatie met bewegen) verhoogt de productie van ketonen, een alternatieve brandstof voor je hersenen die mentale helderheid en focus kan verbeteren. Studies tonen aan dat ketonen neuroprotectieve eigenschappen hebben en de kans op neurodegeneratieve aandoeningen zoals Alzheimer en Parkinson kunnen verlagen. Wil jij scherper en alerter zijn? Sla dan je ontbijt over en ga nuchter bewegen! ⁠
⁠
Bron: Mattson et al., 2018⁠
⁠
Ben jij al lid van de NO breakfast club? ⁠
⁠
Elke 2e zondag van de maand zonder ontbijt … ⁠
⁠
🥝 naar buiten om te sporten, bewegen, ademen, … ⁠
🥝 jezelf te overwinnen!⁠
⁠
GRATIS proef deelname? Link in bio! ⁠
⁠
#theNObreakfastclub #leefstijllab #kpni #brainboost #intermittentfasting #geheugen #focus #mentalegezondheid #gezondeleefstijl #gezondleven #energie #intermittentliving #vitaliteit #concentratie #fitleven #uithoudingsvermogen #gezondeten #voeding #leefstijl #deleefstijlapotheek #kPNIwayofliving

DLA beeldmerk-onder-groen

E-mail: info@deleefstijlapotheek.nu
Telefoon: 06-57984392

De leefstijlapotheek
Tomatenstraat 88
2564 CV Den Haag

KVK nummer: 70957339
BTW nummer: NL858525306B01

Inschrijven “bijsluiter nieuws”

Voornaam

!

E-mailadres

!

Er is iets misgegaan. Controleer je invoer en probeer het opnieuw.

© 2025 De leefstijlapotheek. Site door: Online Precision